비타민C가 많이 들어있는 식자재는 무엇이 있나요?
안녕하세요? 피로회복을 위해 비타민C를 많이 섭취하려고하는데요~ 자연스럽게 섭취하고 싶습니다. 그런데 비타민 C가 많이 들어 있는 식자재는 무엇이 있나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
비타민c가 많이 들어있는 시트러스류 계열 과일을 추천드립니다. 예로 귤 감귤 오렌지 등이 있습니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
오렌지와 감귤은 우리 몸에 필수 요소인 비타민 C가 풍부한 대표적인 과일입니다. 비타민 C는 수용성 비타민으로 피부 개선과 면역 체계를 건강하게 유지하는 데 도움을 주며 암, 동맥경화증, 당뇨병, 신경퇴행성 질환과 같은 만성 질환 예방에도 탁월하답니다.
오렌지보다 비타민 C 함유량이 많은 음식은 키위, 케일, 딸기 등입니다. 그리고 고추와 브로콜리에도 비타민C가 많이 함유되어 있습니다.
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