생활
허리 근력 강화에 좋은 운동법을 알려주세요~
평소에 허리가 좀 아픈 편인데 허리는 근력 강화를 하면 근육이 잡아줘서 덜 아프다고 하더라구요.
허리 근육을 키우는 운동법을 알려주시면 감사하겠습니다.
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
방안에서 쉽게 할수 있는 플랭크동작이 허리근력강화에 좋다고 합니다.
자세를 정확하게 취하고 꾸준히 하면 효과를 볼수 있다고 합니다.
그리고 개인적으로 저는 매일 30분이상 걷기운동을 하는 것도 허리 근력강화에 좋다고
봅니다.
안녕하세요. 푸른바다소년입니다.
우선 플랭크를 추천합니다.
엎드려 뻗쳐 자세와 유사하나 엉덩이 등 자세 신경 쓰시고 스톱워치로 시간을 늘려 가보세요.
몸이 부르르 떨리고 땀나고 진정 허리 강화에 최고 운동이라고 판단됩니다.
안녕하세요. eksnl입니다.
저는 허리아플때 요가 자세중 고양이 자세와
누워서 엉덩이를 드는 브릿지 동작
누워서 다리를 와이퍼처럼 왕복하는 와이퍼동작해서
많이 완화시켰어요
안녕하세요. 광코인입니다.
헬스 경력 8년차 입니다. 허리 근육은 매우 중요합니다. 디스크 환자분들 다시 터지지 않기위해 시술후에 항상 저중량으로 데드리프트를 많이 추천합니다. 올바른자세로 운동해야 하니 반드시 영상이나 티칭 받고 하시길 강조드립니다.