안녕하세요, 매일 어지러움과 두통으로 고생하시고, 여름만 되면 증상이 더 심해지신다니 답답하시겠습니다.
여름철 두통과 어지럼증은 더위로 인한 땀 배출로 수분과 미네랄이 부족해지거나 혈관이 확장되어 발생하는 경우가 많아서 올바른 영양 섭취가 정말 중요합니다.
추천드리는 나물과 음식으로는 마그네슘, 철분이 많아 뇌 혈류 개선을 돕는 시금치, 취나물, 그리고 몸의 열감을 가라앉히고, 혈액 순환을 돕는 비름나물, 메밀이 좋습니다. 미역이나 다시마같은 해조류도 미네랄을 보충해 주어 어지럼증 완화에 도움이 되겠습니다.
영양소로는 신경 안정과 혈관 이완에 중요한 마그네슘을 꼭 챙겨주셔야 합니다. 부족하면 두통이 잦아지기 쉽거든요.. 여기에 피로 해소와 뇌 신경 건강을 돕는 비타민B군(특히 B2, B6), 그리고 면역력을 높여주는 비타민C를 함께 드시면 여름철 증상 완화에 어느정도 시너지 효과를 냅니다.
평소에 수분 섭취도 자주 해주시길 바랍니다. 본격적인 더위가 오기 전에는 좋은 음식들로 잘 관리해주셔서, 올해 여름은 아프지 않고 편안하게 보내시길 응원하겠습니다.
건강한 여름 되시길 바랍니다. 감사합니다 ^^