아령운동 중 효과 좋은게 어떤건가요?

Question

안녕하세요 집에서 홈트겸으로 해서 시간 날떄 아령을 좀 하고있느데요.

딲히 효과가 안나타나는것같네요 ㅠ

팔꿈치 옆으로 붙힌후 위아래로 드는 이두 운동만 하고 있는데 다른 운동이 필요한걸까요?

Answer 1

아령으로 할 수 있는 운동은 많은데요. 통상 하는 운동은 아령을 위아래로 드는 운동을 하죠. 아령은 옆으로 드는것과 병행하시면 좋아요