친구들, 사람들에게 오는 연락을 자꾸 미루는데 어떡하면 나아질 수 있을까요?

이제 20대 초반인 대학생입니다.

제가 남들에게 먼저 연락을 하지 않는 편이기도 한데 남들에게 먼저 연락이 오면 귀찮아서 확인이나 답장을 미루다가 겉잡을 수 없이 시간이 지나게 됩니다.

중학교때부터 그랬고 친구들한테도 많이 지적받았지만 고쳐지지 않습니다. 그래서 중고등학교 동창들과도 가끔 친구들이 먼저 연락해주는 것 빼고는 연락을 잘 하지 않게 되고 대학생이 되어서도 동기들의 연락을 늦게 확인하게 됩니다.

연락이 먼저 올때마다 다른 걸 하다가 좀 이따 답장해야지 하고 차일피일 미루게 되고 정신차려보면 답장을 보내기 겁이 날 정도로 늦어져 있습니다.

미루는 성격 탓에 학교생활 등에도 지장이 생기고 인간관계도 망가져가는 것 같고, 주변에 피해를 주고 저 때문에 남들의 기분을 망치게 되는 게 주변 사람들에게도 너무 미안한데 아무리 백날 다짐해도 다음 되면 또 그러고 계속 그러는 것이 스스로도 너무 답답하고 지긋지긋합니다. 그냥 연락을 바로바로 받으면 된다는 것은 알고 있지만 그게 안 되니 왜 이런 것도 못할까 싶어 자괴감이 들어서 힘듭니다.

역시 의지의 문제라서 고쳐지지 않는 것일까요? 게으른 것이 문제라면 어떻게 해야 좋을까요? 만약 제가 인간관계 자체를 소홀히 여기고 남들의 기분을 신경쓰지 않는 것이라면 어떻게 해야 마음가짐을 바꿀 수 있을까요?