만성피로증후군은 6개월 이상 지속되는 설명할 수 없는 피로를 특징으로 하는 질환입니다. 집에서 증상 완화를 위해 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다.
규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 규칙적으로 하는 것이 도움될 수 있습니다.
충분한 휴식: 규칙적인 수면 습관을 들이고, 낮잠을 자는 등 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
스트레스 관리: 스트레스를 줄이기 위해 명상, 요가, 심호흡 등의 이완 요법을 시도해볼 수 있습니다.
균형 잡힌 식단: 영양가 있는 식단을 유지하고, 카페인, 알코올 등의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
활동 조절: 하루 중 피로감이 덜한 시간에 활동을 계획하고, 무리한 일정은 피하는 것이 좋습니다. 증상이 지속되거나 일상생활에 지장이 있다면 전문의와 상담을 받는 것이 필요합니다. 만성피로증후군은 다학제적 접근이 필요한 질환으로, 의사, 심리 상담사 등과 협력하여 치료 계획을 세우는 것이 도움될 수 있습니다.