남편이 만성피로증후군처럼 보이는데 집에서 어떻게 해줘야 하나요?
남편이 계속해서 근육통 등을 호소하면서 피곤하다고 노래를 합니다.
그리고 시시 때때로 누워서 자고는 하는데
이런 것을 검색해 보니 만성피로증후군처럼 보이는데
집에서는 어떻게 해주면 증세 완화에 도움이 될까요?
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
만성피로가 있다면 기본적으로, 규칙적인 생활 및 충분한 숙면, 적당한 운동, 건강하고 충분한 식사가 유지되는 지 관리하시는 게 좋겠습니다. 이런 기본적인 사항들을 개선하고도 피로가 지속되면 병원진료도 고려해볼 수 있겠습니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
만성피로증후군은 6개월 이상 지속되는 설명할 수 없는 피로를 특징으로 하는 질환입니다. 집에서 증상 완화를 위해 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다.
규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 규칙적으로 하는 것이 도움될 수 있습니다.
충분한 휴식: 규칙적인 수면 습관을 들이고, 낮잠을 자는 등 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
스트레스 관리: 스트레스를 줄이기 위해 명상, 요가, 심호흡 등의 이완 요법을 시도해볼 수 있습니다.
균형 잡힌 식단: 영양가 있는 식단을 유지하고, 카페인, 알코올 등의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
활동 조절: 하루 중 피로감이 덜한 시간에 활동을 계획하고, 무리한 일정은 피하는 것이 좋습니다. 증상이 지속되거나 일상생활에 지장이 있다면 전문의와 상담을 받는 것이 필요합니다. 만성피로증후군은 다학제적 접근이 필요한 질환으로, 의사, 심리 상담사 등과 협력하여 치료 계획을 세우는 것이 도움될 수 있습니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
우선 종합건진을 받아서 이상여부를 확인하세요
그리고 잠을 잘 주무시는지 확인을 해주세요 --> 대부분 여기서 문제가 생깁니다
단음식/단음료를 금지해주시고 밖에서 운동을 할 수 있게 해주세요
고농도 비타민 B 고농도 비타민 C 유산균 홍삼 이정도는 좋습니다
이렇게만 해주셔도 훨씬 좋아지실 것입니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
아무래도 스트레스와 피로를 해소해줄 수 있도록 충분한 휴식 시간을 보장해주는 것이 좋겠습니다. 이외에 취미 생활을 할 수 있게 지지를 해주거나 육체적 피로를 풀어주기 위해서 안마를 받거나 하는 등의 요인들이 도움될 수 있습니다.
