혈당수치를 줄이는데 좋은 음식은 뭔가요?

Question

안녕하세요 30대 후반 직장인 남성입니다 얼마전에 건강검진 결과가 나왔는데 혈당수치가 경계 진단을 빋았습니다 혈당관리를 하려고 하는데 좋은 음식은 뭔가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

당분과 탄수화물함량이 높은 가공식품 섭취를 주의하시고 단백질과 식이섬유 섭취량을 늘리시길 권장드립니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

혈당에 좋은 음식으로는 현미 보리 잡곡밥 고등어 삼치 꽁치 같은 등푸른 생선

그리고 녹색 채소 그리고 콩 마늘 등이 있습니다.