새벽 3시에 잠이 들었는데 7시에 개운하게 일어날 수 있을까요?

Question

제가 너무 늦게 잠드는 버릇이 생겨서 새벽 3시가 넘어야 잠에 들곤 합니다. 그 전까진 너무 말똥 말똥하구요. 그런데 요즘 일이 생겨 매일 7시에 일어나야하는데 3시에 잠들어서 7시에 일어나면 너무 피곤하더라구요. 혹시 4시간만 자도 개운할 수는 없는 건가요?

Answer 1

충분히 가능합니다.

수면시간이 차이나도 수면의 질에 따라 얼마나

개운하게 잤느냐가 결정됩니다

물론 평소에 잠을 많이 주무시는분이 4시간만 잔다면

아무리 수면의 질이 올라가도 상당히 힘들것이지만,

그렇지 않은 분들은 애초에 수면시간이 짧기에

수면의 질을 개선하면 충분히 가능합니다.

사람마다 수면의 질 개선방법이 다를순 있지만

보통 수면의 좋은향을 피우기, 잠자기전 따듯한 물로 샤워하기, 자기전 무언가 먹지말기 등

방법이 여러가지가 있습니다.

개인마다 다르기에 자신에게 맞는 방법을 찾아

좋은 수면을 취하시길 바라겠습니다.