아침 일찍 깨는데 푹잘 수 있는 방법 있을까요?

Question

제가 출퇴근시간에 맞춰 7시에 일어나도 되는데

잠을 12시에 자서 최근엔 5시 30분에서 6시 사이에 일어납니다.

그래서 하루종일 몽롱한 상태로 하루를 보내는데요.

중간에 깨면 자려고 해도 잠이 잘 오지 않습니다.

푹잘수 있는 좋은 방법 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 활발한당나귀134입니다.

햇빛을 쬐는것은 불면증과 스트레스 완화에 상당히 도움이 됩니다

자연광인 햇빛을 쬐어주면 생체리듬을 바로 잡아 줄 수 있습니다

생체리듬이 바로되면 숙면을 취할수 있고 피로회복도가 높습니다

적도지방으로 갈수록 암발병률이 낮아진다는 연구결과도 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 붉은안경곰135입니다. 숙면을취하려면 주변소음이나 빛 등의요소가없어야합니다 너무피곤해도 피가거꾸로솟아서 잘 잠이안오더라구요

Answer 3

안녕하세요. 쎈스쟁이입니다.

저는 피곤하면 잠을 푹 자더라구요.

일찍 자면 그만큼 일찍 깨서

자기 패턴을 찾으시는게 좋아요.

12시보다 조금 더 늦게 자기,

운동을 해서 피곤한 상태로 자기,

따뜻한 우유 한잔 마시고 자기 등

다양한 시도를 해보세요.