달리기를 할 때 뒷꿈치가 먼저 닿아야하는지 발가락이 먼저 땅에 닿아야하는지 궁금합니다
안녕하세요? 요즘 런닝을 시작해서 운동중인데요.
문득 달리다 보니 적당한 속도로 달릴 때 발가락 쪽이 먼저 닿고 힘드 더 들어가더라구요. 그런데 발목에 무리가 오지는 않을까 심히 걱정됩니다.
원래 런닝할 때 발가락이 바닥에 먼저 닿아야하는건가요? 뒷꿈치가 먼저 닿아야하는건지 헷갈립니다.
러닝할 때 보통 발바닥 중간이나 앞발이 먼저 닿은 게 좋습니다.
뒷꿈치부터 닿으면 충격이 커지고 무릎이나 허리에 부담이 될 수 있습니다.
처음에는 익숙하지 않을 수 있짐나 점진적으로 자세를 교정하며 발목과 무릎에 무리가 가지 않도록 주의하세요.
건강을 위한 런닝의 경우 발을 착지할때는 발뒷꿈치부터 착지하고 이후 중간을 딛고 그 다음 앞꿈치로 전달을 시키면서 반복적으로 달리면 되겠습니다.
달리기에서는 보통 뒷꿈치나 발 중간이 먼저 닿는 것이 좋습니다. 발가락부터 닿으면 발목에 무리가 갈 수 있으니, 자연스럽게 발 전체로 착지하는 것이 안전합니다.
달리기할 때는 자연스럽게 발이 땅에 닿는 위치가 중요하고,
일반적으로는 뒷꿈치부터 착지하는 게 무리 없어요.
발가락이 먼저 닿는 건 빠른 스피드나 경주용 자세일 때나 가능하고,
평상시에는 무리 없이 뒷꿈치 착지로 달리는 게 부상 방지에 좋아요.
발목에 무리가 가지 않도록 적절한 자세와 속도를 유지하는 게 중요하고,
처음에는 천천히 연습하면서 몸에 맞는 자세를 찾는 게 가장 안전합니다.
너무 무리하지 말고, 편안한 자세로 달리세요.
달리기를 할 때 뒷꿈치가 먼저 닿는 것보다는 앞발바닥 발바닥 중간 부분
또는 발바닥 앞쪽이 먼저 닿는 것이 더 좋구요
뒷꿈치가 먼저 닿으면 충격이 크고 관절에 부담이 가중될 수 있어 부상의 위험이 무릎, 허리등
앞발바닥으로 착지하면 충격 흡수가 잘 되고, 부상 위험도 줄어듭니다.
안녕하세요 어느토요일오후의향기 입니다.
기본적인 런닝에서 발의 뒷꿈치가 먼저 지면에 닿는것이 맞습니다.
100미터 스프린트가 아니니까요