무릎건강에 안좋은 운동은 무엇일까요?

가을이 되면 예쁜 단풍도 보고 등산을 많이 하는데 무릎이 안좋은 사람도 등산해도 되나요 올라갈때 보다 내려올때가 더 힘이 드는데 경사진곳 뒤로 내려오는데 괜찮을까요?