카페인을 많이 먹으면 잠이 안 오는 이유가 뭘까요?

Question

카페인을 섭취하면 잠이 오지 않는 현상이 발생하는데 카페인이 수면에 어떤 영향으로 수면을 방해하는지 알고 싶습니다. 카페인 섭취량과 수면은 직접적으로 영향이 있나요???

Answer 1

카페인은 뇌의 혈관을 좁아지게 만들면서 혈류량을 낮추게 만들어 그렇기에 뇌를 각성 상태로 만들게 되기 때문에 뇌에서 피곤함을 제대로 느끼지 못하게 되는데요, 그로인해 일상생활을 할 때에는 집중력을 높여주지만 잠을 자려고 할 때에는 방해를 받게 되는 것 입니다.

Answer 2

우리몸이 에너지를 사용하면 아데노신이라는 물질이 나옵니다.

이게 신경의 아데노신 수용체와 만나면 뇌는 피곤함을 느껴서 휴식모드로 돌아가려 합니다.

카페인은 아데노신보다 먼저 아데노신수용체에 결합을 해버려서 뇌에 피곤함이라는 정보가 들어가는 것을 막습니다.

즉 뇌는 잘못된 정보를 받아들여 피곤함을 못 느끼게 됩니다.

Answer 3

카페인에 민감하신분들이 더러있더라구요 그런분들은 커피한잔에 잠을 못주무시는분이 있습니다 그런분들을 커피나 카페인 음료를 자제하시는것이 좋을거 같습니다

Answer 4

커피를 먹으면 카페인을 많이 먹는 건데 카페인은 뇌에 자극을 줘서 잠이 오는 요소를 없애 줘 버립니다 그래서 커피를 먹으면 카페인 과다 섭취로 잠이 안 오는 겁니다

Answer 5

카페인은 중추신경을 흥분시켜 심장박동을 빠르게 만듭니다.

그래서 뇌혈관을 비롯한 여러 혈관이 확장됩니다 그런 이유로 카페인을 과다 섭취하면 잠이 오지 않는 것입니다