카페인이 수면에 미치는 영향은 어떤가요?

카페인을 많이 섭취하거나 카페인에 예민한사람들은 수면을 할때 수면 방해가 된다고 하더라고요 카페인이 수면에 미치는 영향은 어떤것이 있고 무조건 영향을 끼치나요?