요즘 잠을 조금만 자게되고 새벽에도 자꾸 일어나게 되면은 피곤하기도 하고 일상을 보내는데 힘이 드는데 어떻게 하면은 잠을 늘릴수가 있을까요?
안녕하세요. 고독한기러기127입니다.
자기전에 저녁에 근처공원을 땀이날때까지 뛰고 집에와서 따뜻한물로 샤워해보세요.
잠을 오래잘수있을겁니다.
안녕하세요. 후드티 130입니다. 낮에 신체활동을 최대한 많이 하는 것도 좋을 것 같고 저녁에 스트레칭이나 요가를 하면서 근육을 풀어주는 것이 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 뜻밖의인물입니다. 주간에 약간 운동을 하면 좋을거같습니다
일부러 저는 약간 몸을 피곤하게 만들고 따뜻한 차를 마셔줍니다. 평소보다 깊고 오래 잠을 자게 되더라구요
안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 자기 전에 간단한 스트레칭과 명상을 해 보는 건 어떨까요 그것이 몸과 마음에 편안함과 안정감을 줄 겁니다
