고민상담
수면 부족으로 일상생활이 힘들어요
제가 예민해서 그런지 몰라도 잠을 푹자는
스타일이 아니라서 잠좀 푹자고싶더라구요
수면이 부족해서인지 아침에 일어나기도 힘들어서
하루가 피곤해져서 일상생활이 힘이드네요
잠을 푹잘수있는방법 있을까요
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 잠을 자기 30분 전에는 TV나 스마트폰, 컴퓨터를 사용하지 않는 것이 좋고 따뜻한 물로 족욕이나 반신욕을 하는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 솔직한발발이280입니다.
생활패턴이 제일중요한것같습니다
예를들어 9시에 잠이오든 안오든
잘준비하시고 다음날도 9시에 그다음날도
9시에 이렇게 습관을 들여보세요
안녕하세요. 굳건한원숭이208입니다. 반신욕이나 족욕도 좋지만 강도가 높은 운동을 함으로써 몸에 피로를 주고 샤워하시면 깊은잠에빠지실수있습니다.
안녕하세요. Uhfihgk입니다. 낮잠을 주무시지 말고 낮에 운동이나 햇빛을 쏘시고 멜라토닌 비타민 D를 섭취하시고 주무시기 전에 식사나 카페인 없는를 피해 주십시오