요즘 너무 잠이 없어서 고민입니다

요즘 잠을 1시에 잠들면 5시에 깨고 그러는데 4시간밖에못자고 출근하고 하는데 조금 피곤하기도하고 하루가 힘든데 어떻게 하면 잠을 오래잘수있을까요?