건강관리
고혈압에 좋은 음식을 추천해주세요
고혈압에 좋은음식 추해세요
짠,단음식이 안좋다는건 아는데 구체적으로
알려주심 감사하겠습니다
좋은주말들 보내세요~~~~
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
고혈압은 저지방. 저칼로리 식단으로
식사 하심이 좋습니다.
기본적으로 밥은 현미를 넣은 잡곡밥으로 드시고
고기. 두부. 생선 골고루 먹되 기름기를 제거한
상태로 드십시요.
신선한 채소를 드시되 짱아찌 종류는 피하십시요.
기름진 음식을 피하시고 저염식 식단으로
드시는게 좋습니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
바나나 칼륨 함량이 높아 나트륨 배출을 도와요
딸기 에는 안토시아닌이 풍부해요
석류 플라보노이드가 풍부해 혈관수축을 예방해요
수박흰부분 시트룰린이라는 아미노산이 풍부해요
복숭아자두 칼륨 합량이 높아요
다크.초코릿 70프로 이상은 혈압을 낮추는데 도움되요
호박씨 혈압을 낮추는 마그네슘과 아연이 풍부해요
고구마 칼륨과 마그네슘이 풍부해요
그밖에 오이 마늘 양파 연어 호드 등이 있어요