당뇨에 좋지 않은 음식은 무엇인가요?

Question

당뇨는 아니고 내당능장애?가 조금 있는데 미리미리 관리를 하면서 당뇨를 예방하려 하는데요!

피해야 할 음식

좋은 음식

운동법

등등 당뇨예방에 필요한 정보들을 알려주시면 감사하겠습니다!!

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
당뇨식단에 대해 문의주셨습니다.
당뇨병을 치료하는데 있어서 가장 중요한 부분은 식이요법입니다.
식사에서 무엇을 선택하여 얼마나 먹을까를 결정하는 것은 환자분이기 때문에, 환자분의 식이요법에 대한 충분한 이해와 적극적인 참여가 있어야 좋은 결과를 보일 수 있습니다.
아래 링크에서 자세하게 잘 나와 있어서 첨부합니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2119645&cid=51004&categoryId=51004

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

말그대로 혈당을 급격하게 올릴 수 있는 음식은 좋지 않습니다. 쌀밥을 예로들자면 현미밥이나 잡곡밥에 비해 혈당을 급격하게 올릴 수 있어 피하시는 것이 좋고 빵 종류 또한 혈당을 높일 수 있어 좋지 않습니다. 좋은 음식은 균형잡힌 식사를 하는 것이 좋고 탄수화물 및 포도당 섭취를 제한하실 필요가 있습니다. 운동은 유산소 운동과 무산소 운동을 병행할 수 있는 어떠한 운동이라도 도움이 됩니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 최연철 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

내당능장애는 아직 당뇨병은 아니지만,
앞으로 당뇨병으로 진행할 위험이 높기 때문에
당뇨병 전단계로 분류합니다.

그렇기 때문에 당뇨병으로 진행되지 않도록
정기적인 의료진의 진료와 생활습관 교정이 꼭 필요하며,
조기진단을 위해서라도 정기적인 진료를 시작하시는 것이 좋습니다.

비만/과체중이실 경우 적정 체중으로 감량(10-15%),
매주 150분 이상(예: 매일 1시간, 주 3회 이상)의 운동,
혈당을 높일수 있는 라면, 빵, 음료수, 과자 등의 음식 자제,
식사량이 많다면 적정량으로 감량 등의 생활습관 개선이 매우 중요합니다.

대한당뇨병학회에서 제공하는
당뇨병 환자를 위한 식생활 및 운동에 대한 안내입니다.
참고하시면 도움이 될것으로 생각합니다. 감사합니다.

https://www.diabetes.or.kr/general/food/index.php