커피 섭취 시 우려되는 이뇨 작용에 대해 답변을 드리자면, 아이스 아메리카노 하루 2잔은 일반적인 성인 카페인 권장량(400mg 이하)을 크게 넘지 않아 괜찮을 수 있습니다.
카페인이 이뇨 작용을 촉진하는 것은 사실이지만, 연구에 따르면 적정량의 커피는 탈수를 유발할 정도는 아니며, 커피를 통해 섭취하는 수분도 전체 수분 섭취량에 포함될 수 있습니다. 하지만, 개인차가 있으니, 카페인으로 인한 이뇨 작용이나 속 쓰림이 신경 쓰인다면 물을 충분히 마셔주는 것이 좋습니다. 하루 권장 수분 섭취량인 2리터는 커피 섭취와 별개로 꾸준하게 채우는 것이 중요하며, 커피 한 잔을 마실 때마다 물 한잔을 추가로 마시는 습관을 들이는 것도 도움이 됩니다. 그리고 저녁 늦은 커피 섭취는 수면을 방해할 수 있으니 주의가 필요합니다.