안녕하세요. 언제나 당신 편입니다. 혹시 제가 요즘 눈이 침침합니다. 새로 누진 다초점을 했고요. 혹시 눈에 좋은 음식이나.. 눈에 좋은 운동 기타 꿀팁 좀...
안녕하세요. 언제나 당신 편입니다. 혹시 제가 요즘 눈이 침침합니다. 새로 누진 다초점을 했고요. 혹시 눈에 좋은 음식이나.. 눈에 좋은 운동 기타 꿀팁 없나요. 음식 3~4가지 말씀해주시고 혹시 가능하시다면 조리 방법도 간단히 말씀해 주시거나 과일 3~4개 정도 말씀해 주세요..
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2개의 답변이 있어요!
눈이 침침해져 누진다초점 안경을 끼셨다고요 눈이 아프면 모든 것이 불편합니다 눈에 좋은 운동으로는 눈을 수시로 좌우상하로 눈운동을 해주시고요 눈주워를 손가락으로 마사지해 주시면좋습니다 눈에 좋은 식품으로는 토마토, 블루베리, 양배추, 시금치, 부추등이 좋습니다
눈 건강을 위해 도움되는 음식과 간단한 운동을 소개할게요!
음식:
1. 당근 - 비타민 A가 풍부해 눈 건강에 좋아요. 당근을 샐러드나 스무디로 섭취할 수 있습니다.
2. 블루베리 - 항산화 성분이 풍부하여 눈의 피로를 줄여줍니다. 그냥 먹거나 요거트에 넣어 먹으면 좋습니다.
3. 시금치 - 루테인과 제아잔틴이 풍부해 눈의 노화 방지에 효과적입니다. 시금치를 볶거나 스프에 넣어 먹을 수 있어요.
4. 고등어 - 오메가-3 지방산이 풍부해 눈의 건조함을 예방해줍니다.
운동:
눈 굴리기: 좌우, 상하로 천천히 눈을 굴려주세요. 눈의 피로를 풀어주고 혈액순환을 돕습니다.
20-20-20 규칙: 20분마다 화면을 보고 있다면, 20초 동안 20피트(약 6미터) 거리의 물체를 바라보세요.
눈 건강을 위한 꾸준한 관리가 중요해요!