음료를 많이먹는데 어떤 음료가 괜찮을까요??

안녕하세요 음식보다는 주로 마셔서 영양소를 섭취하고 싶은데 어떤 음료를 먹으면 밥대신 좀 영양가를 섭취할 수 있을까요?? 추천해주세요