허리통증과 골반뼈가 아플때 집에서 어떻게 하면 좋을까요

자궁내막증과 자궁근종과 난소에 혹이 있어서 복통도 있고 골반뼈가 아픕니다. 집에서 안아프게 할 수 있는 물리치료나 진통을 덜 오게 하는 방법 좀 알려주세요