안녕하세요. 정철희 의사입니다.
임신 중 허리통증에 대해 질문해 주셨는데요, 많이 불편하셨을 것 같습니다. 답변해 드리겠습니다.
임신 중 허리통증은 아기가 커지면서 배를 누르는 힘이 커질수록, 출산이 다가올수록 더 심해집니다. 배 근육이 늘어나면서 가해지는 힘을 허리의 근육이 견뎌야 하기 때문에 허리 근육이 약하면 임신 초기부터 심한 요통을 느끼기도 합니다.
임신 전부터 꾸준히 운동해 허리 근육을 강화해야 하는 것이 가장 좋은 예방방법이지만, 임신 후에는 쉬고 따뜻하게 해주며 마사지를 하는 것이 가장 좋습니다. 말씀하신 복대를 함으로써 배가 아래로 처지는 무게를 분산시키는 것도 도움이 되는데 이 경우 복대를 배 아래쪽에 지나치게 조이지 않도록 착용합니다.
허리를 똑바로 펴고 바르게 앉는 자세를 취하면 요통을 어느 정도 예방할 수 있습니다. 앉을 때는 뒤로 빠지지 않게 의자 뒷면에 기대고, 서있을 때는 무릎을 살짝 굽히는 등의 습관을 들이는 것이 좋습니다. 높은 굽의 신발은 허리에 부담을 줄 수 있으므로, 편안한 신발을 선택하는 것도 도움이 되겠습니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
*제가 말씀드린 내용은 진료가 아닌 단순 의료상담으로, 정확한 확인을 위해서는 자세한 진료가 필요할 수 있습니다.
