스쿼트를 수행하는 동안 어떤호흡을 해야하나요?

스쿼트를 하다보면 무거운 무게로 운동을 할때가 간혹있는데요 스쿼트를 할때 호흡을 어떻게 신경을 써줘야 무거운 무게의 스쿼트를 할때 도움이 되나요?