밤늦게까지 잠을 안자려고 할때. 아이 교육은 어떻게 해야 하나요?
아이들이 TV 앞에만 서면 밤 늦게까지 잠을 자지 않고 TV 옆에서 떠날 생각을 하지 않는데 이렇게 tv를 너무 자주 보면 안 좋을 것 같은데 어떻게 교육을 시켜야 할까요?
안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.
아이가 밤 늦은 시간까지 잠을 자지 않으려고 하니 걱정이 되는 것 같습니다.
잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
텔레비전을 시청할 수 있는 시간을 정해두는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
밤에 자기 전에 텔레비전에 보는 거 자체가 아이의 뇌의 특정 부분을 계속 자극시켜서 잠이 들지 못하도록 방해를 한다고 합니다. 즉 숙면을 취하는 거에 방해하는 것인데요. 저녁에는 절대 티비를 보게 하지 않는 것이 맞습니다.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
티비를끄고못보게하세요
티비를보게하니 밤늦게까지보는겁니다
못보게해주시고부모모두밤에자러가면자연히잘겁니다
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아이가 잠을 자지 않고 티비를 계속 본다면
그 즉시 단호하게 잠을 자지 않고 티비를 보는 습관은 옳지 않아 라고 단호하게 말을 해주셔야 합니다.
그리고 왜 잠을 자야하는 시간에 잠을 자야 하고, 티비를 보면 안되는지 그 이유를 정화하게 알려주도록 하세요.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
되도록이면 아이와 티비보는시간을 정해주시는것이 좋으며
티비를 너무 늦게 까지 보지 않도록 해주시는것이 아이의 정서적이나
아이의 생활패턴에 좋을수있겠습니다.
안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.
아이의 정서적 발달위해 아이와 규칙을 정해 시청시간을 지킬수 있게해주시고 일관성있는 수면패턴은 아이 성장에 도움이 됩니다.
