건강관리
최근 비타민D수치가 좋지 않은데 비타민 D수치를 높이는 방법이 무엇일까요?
최근 검사에서 비타민 D 수치가 평균보다 매우 낮게 나왔습니다. 이에 비타민 D 수치를 높이는 식단이 무엇이며, 비타민D 영양제를 섭취할때 고함량을 먹어야하는건지 어떠한 기준으로 섭취해야할지 질문드립니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
비타민d 같은 경우는 햇빛에서 바로 몸에 흡수가 가능하고
영양제로도 드셔도 됩니다.
음식에서도 있지만 많지 않기는 합니다.
하지만 음식으로 섭취 하신다면
굴, 우유, 등푸른 생선, 계란, 시금치, 버섯, 연어 등이 있습니다.