당뇨이면서 혈압이 있습니다. 당뇨는 관리중이라 약은 안먹고 10키로정도 뺌. 혈압약은 계속 먹고 있습니다.
지금은 어느정도 빠지다가 몸무게가 딱 굳혀져 버렸는데.
다이어트도 되고 당뇨 혈압에 좋은 음식은 뭘까요?
경험있으시분 답해주세요
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
당뇨의 경우 단순당 섭취조절이 1순위이며,
일반 백미를 먹기보다는 잡곡밥을 먹거나 빵대신 호밀빵을 먹는 등 식이섬유 섭취량을 늘려야합니다.
요리를 할때는 설탕대신 스테비아를 이용해보세요.
혈압의 경우 나트륨 섭취조절이 1순위 입니다.
가능하다면 나트륨 섭취를 줄이기 위해서 간을 최대한 약하게 해주세요.
그리고 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 풍부한 두부, 바나나, 양배추 등을 자주 섭취해주세요.
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