책상의자 업무로 발 부종 완화에 좋은방법 있을까요?

Question

회사업무 자체가 거의 컴퓨터 책상의자에 앉아있다보니,
원래 부종이 심한편인데,,,점점 더 심해집니다.

아침에 신었던 구두가 퇴근땐 발이 안들어가거나 거의 아프게 들어갑니다.

겨울시작이라 겸사겸사 건조족욕기 까지 책상 밑에 놓고 혈액순환에 도움될까 싶어
발 따뜻하게 하고 있어도 전혀 도움이 안되는것 같아요.

발과 종아리까지의 부종이 너무 심해요.... 업무중 무슨 방법이 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

다리가 붓는 이유는 여러가지 원인이 있을 수 있어요.

몸이 붓는 이유는 신체 내 물 성분이 세포와 세포 사이로 많이 빠져나오기 때문입니다.

주로 다리나 발과 같이 몸의 아래 부분이 붓는 경우가 많지만, 누워 있을 때에는 얼굴, 그 중에서도 특히 눈 주위가 붓는 경우가 많아요. 부종의 대부분은 특별한 문제가 없는 '특발성 부종'이 많습니다.

일단 붓는 원인을 파악하는것이 우선일것으로 보여요.

신장 또는 심장등의 순환계에 문제가 있거나 간질환 갑상전 기능저하증에 의해서도 붓기가 나타날수 있습니다. 원인을 알아야 치료방법을 정할수 있어요.

자세한 확인을 위해 병원에서 원인을 파악하시고 치료를 하시기를 권유드려요.

Answer 2

말씀하시는 증상은 정맥 및 림프액 순환이 원활하지 못하여 발생하는 증상으로 보입니다. 다음과 같은 습관을 길러보시길 권고드립니다.

1. 규칙적인 다리 운동을 통해 혈액순환을 촉진한다.

2. 체중 감량을 통해 정맥혈이 저류되는 것을 방지한다.

3. 낮은 굽의 신발을 신어 다리 근육을 더 운동하게 한다.

4. 종종 다리를 더 높게 들어 다리 혈액 순환이 원활하게 한다.

5. 장시간 앉아있거나 서 있는 행동을 피한다.

6. 다리가 압박이 되는 스타킹 등을 활용한다.

Answer 3

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

오래앉아 있을시 중력에 의해 하지부종은 자연스럽게 발생할수는 있습니다.

혈액순환등을 위해 종아리 등에 가끔씩 스트레칭을 시행하여 주시고, 압박스타킹 등의 착용 및 발을 높게유지해주는 자세등이 도움이 될것 같습니다.

감사합니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 박수경 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

장시간 서서 일하거나 앉아서 일하는 업종에 종사하시는 분들의 경우 오후에 심해지는 하지의 부종 및 통증을 호소하시는 경우가 많습니다.

자주 일어나서 스트레칭을 하거나 다리를 올려서 휴식을 취하는 것이 도움이 되지만 일하는 중에 그렇게 하기도 쉽지않은 게 현실입니다

우선은 의료용 압박스타킹을 구매하셔서 일하는 동안 착용하시는 것을 권해 드립니다. 공산품이 아닌 의료용으로 구매하셔야 효과가 있으며 압력은 20mmHg이상의 제품으로, 발등이 덮히고 무릎까지 오는 제품을 구매하시는 것이 좋습니다.(허벅지까지 오는 제품은 서서 일하시는 분들은 더 요과적일 수 있으나 앉아서 일하는 경우 많이 불편할 수 있습니다)

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 최영곤 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

오래 앉아 계시면 하지의 정맥순환이 원활하지 못하여 종아리와 발에 부종이 생길 수 있습니다. 앉아계시면서 틈이 날때 종아리를 주무르시고 압박스타킹을 착용하시는 것도 좋은 방법입니다. 또한 바지를 여유있게 입으시는게 좋습니다.

Answer 6

안녕하세요. 김창윤 의사입니다.

해당 부분의 경우는 주기적으로 스트레칭 등을 하여 주는 것이 도움이 될 수 있습니다.

압박 스타킹 등을 사용하는 것도 일정 부분 도움이 될 수 있습니다.

도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄

Answer 7

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

평소 오래 앉아 계셔야 하는 경우라면 다리 부종이 생기기가 쉽지요. 일을 하시다가 휴식을 틈틈이 취하시면서 다리를 올려 놓고 계시는 것, 다리르 주물러 주는 것, 앉았다 일어났다하는 것도 도움이 됩니다. 족욕기의 경우 혈관이 확장되면서 오히려 부종이 심해질 가능성이 높답니다. 그러므로 사용하지 마시고(사용하더라도 잠깐만 사용하시고) 다리를 올려 놓는 것을 고민해 보시기를 바랍니다.