호박씨에는 어떤 영양성분이 들어있나요?
빈혈 예방과 신장기능 강화에 도움을 주는 것으로 알고있는 호박씨에는 작지만 영양소가 풍부하다고 알고있어요. 어떤 영양성분이 들어있나요?
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3개의 답변이 있어요!호박씨 100g 당 열량(kcal) 446 지방 19 g포화지방 3.7 g
콜레스테롤 0 mg 나트륨 18 mg 칼륨 919 mg
탄수화물 54 g 식이 섬유 18 g 단백질 19 g
비타민 C 0.3 mg 칼슘 55 mg
철분 3.3 mg마그네슘 262 mg
이들어있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
호박씨에는 불포화지방산이 많이 있고 칼륨과 엽산 비타민B2도 들어 있습니다.
그리고 카로티노이드 처럼 항산화제가 많이 들어 잇기때문에
피로회복에도 도움이 됩니다.
