허리아플때 엎드린다 바로눕는다?
허리가 묵직하게 아픈데 엎드려 있는게 좋은가요?
바로 눕는게 좋은가요? 아니면 새우자세?
허리가 아플땐 어떤 자세가 가장 좋은가요?
어디서는 바로 서있는게 좋다 어디서는 짝다리라도 하는게 낫다 하는데 뭐가 좋은지 잘 모르겠어요
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
현재 증상이 허리에만 국한되어 있다면 흔히 말하는 요통이겠습니다. 요통은 허리 부위 척추와 척추 주위에 있는 구조물의 이상으로 발생합니다. 요추 및 주위 구조물의 병변으로 인해 발생하는 허리 통증이나 다리 통증, 그리고 허리의 기능 이상을 통틀어 요통이라고 할수 있습니다. 요추 부위의 정상적인 구조는 배 쪽으로 휘어지는 구조인데, 이러한 정상적인 곡선을 유지하는 것이 척추 건강에 중요하겠습니다. 만일 허리에 무리한 힘이 가해지거나 무리한 동작이 가해지는 등의 원인으로 허리 디스크가 손상되면 허리를 움직일때마다 통증이 발생하는데 통증으로부터 허리를 보호하기 위해 척추 주위의 근육이 뭉쳐 허리를 움직이지 않게 합니다. 허리가 회복되면서 허리 근육의 뭉침, 통증은 사라지게 됩니다. 정확한 진단을 위해서 정형외과, 신경외과, 통증의학과 등 전문의의 진료를 보시는 것이 중요하겠습니다. 요추 염좌의 경우 치료를 잘 받을 경우 회복이 빠릅니다. 물리치료, 도수치료, 주사 치료 등 증상에 맞게 치료를 진행하시면 되겠습니다. 통증이 완화 된 후에는 허리를 굽히는 동작, 무거운 것을 드는 동작 등 허리에 무리가 갈수 있는 것은 피하시고 척추 기립근을 강화할수 있는 운동이나 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다. 허리가 아플때 좋지 않은 동작은 의자에 앉아서 구부정하게 있거나 서서 허리를 구부리는 동작입니다. 누워있거나 엎드려 있는 동작이 허리 통증때에는 오히려 낫습니다. 물론 이때도 허리는 c형을 유지해 주는 것이 좋습니다.
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