다이어트용 과일에 어떤게 있나요?

Question

다이어트를 하는데 과일이 안좋다고 하는 얘기가 있고 좋다는 이야기도 있습니다. 다이어트에 도움이 되거나 식사 대용으로 먹을수있는 과일에 어떤게 있을까요??

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.기본적으로 과일은 당분은 있지만 적당히 드시면 다이어트에 좋습니다.하지만 당분이 적은 아보카도 같은것은 아주 좋은 다이어트 식품중에 하나 입니다.

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요 다이어트 중에도 적당량 섭취하면 과일도 건강과 체중감량에 도움이 됩니다.바나나같은 탄수화물 함량이 높은 과일은 식시대용으로 좋고 블루베리,딸기 등의 수분함량이 높은 과일은 간식 및 아침식사에 곁들이면 좋습니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 박수형 영양사입니다.자몽은 자타공인 다이어트 과일입니다. 약 90%의 수분함량을 지니며 비슷하게 생긴 감귤류 중에서도 당함류가 낮은 것을 알 수 있습니다. 비타민C가 풍부하여 자몽을 다 먹지 않아도 하루 필요 권장량을 다 채울 정도입니다.블랙베리는 지방 연소를 활성화하는데 도움을 주는 카테킨 같은 노화방지제를 풍부하게 함유하고 있습니다. 또한, 비만을 예방해주는 폴리페놀 성분으로 다이어트에 도움이 됩니다

다이어트 식단

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다이어트용 과일에 어떤게 있나요?