다이어트를 하는데 과일이 안좋다고 하는 얘기가 있고 좋다는 이야기도 있습니다. 다이어트에 도움이 되거나 식사 대용으로 먹을수있는 과일에 어떤게 있을까요??
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 과일은 당분은 있지만 적당히 드시면 다이어트에 좋습니다.
하지만 당분이 적은 아보카도 같은것은 아주 좋은 다이어트 식품중에 하나 입니다.
안녕하세요 다이어트 중에도 적당량 섭취하면 과일도 건강과 체중감량에 도움이 됩니다.
바나나같은 탄수화물 함량이 높은 과일은 식시대용으로 좋고 블루베리,딸기 등의 수분함량이 높은 과일은 간식 및 아침식사에 곁들이면 좋습니다.
제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요
오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
안녕하세요. 박수형 영양사입니다.
자몽은 자타공인 다이어트 과일입니다. 약 90%의 수분함량을 지니며 비슷하게 생긴 감귤류 중에서도 당함류가 낮은 것을 알 수 있습니다. 비타민C가 풍부하여 자몽을 다 먹지 않아도 하루 필요 권장량을 다 채울 정도입니다.
블랙베리는 지방 연소를 활성화하는데 도움을 주는 카테킨 같은 노화방지제를 풍부하게 함유하고 있습니다. 또한, 비만을 예방해주는 폴리페놀 성분으로 다이어트에 도움이 됩니다
