땀을많이흘릴때 좋은음식 뭐가있나요??

Question

요즘에는 날이뜨거워서 땀이엄청많이나는데 이럴때에는 기력보충을할려면 어떤음식이 가장좋은가요?? 삼계탕이 좋을까요??

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

날씨가 덥고 땀을 많이 흘릴 때는 기력 보충과 수분 보충이 중요하며 삼계탕은 몸에 좋은 영양소를 많이 포함하고 있어 여름철에 기력 보충에 도움이 될 수 있지만, 너무 뜨거운 음식이거나 기름진 음식을 피하는 것이 좋을 수도 있어요.

더운 날씨에 맞는 음식으로는 다음과 같은 것들이 좋습니다

1. 수박과 같은 수분이 많은 과일: 수박, 멜론, 딸기 등은 수분 함량이 높아서 수분을 보충하는 데 도움을 줍니다.

2. 채소와 과일 샐러드: 신선한 채소와 과일을 포함한 샐러드는 수분과 비타민, 미네랄을 공급해줍니다.

3. 고구마: 에너지를 보충하고 소화가 잘 되며, 칼륨이 풍부해서 수분 균형을 맞추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 된장국이나 미소된장국: 소금과 수분을 보충할 수 있는 국물 요리로, 몸의 염분 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.

5. 요거트: 프로바이오틱스와 칼슘이 풍부하며, 시원하게 먹을 수 있어 좋습니다.

6. 코코넛 워터: 자연적인 전해질을 포함하고 있어서 수분과 전해질 보충에 유용합니다.

또한, 덥고 땀을 많이 흘릴 때는 충분한 수분 섭취와 함께 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다.