마그네슘은 신경 흥분을 낮추는 역할을 해 뇌에서 각성을 유도하는 신호를 완화하고, 수면을 촉진하는 GABA 작용이 원활히 작동하도록 돕는 영양소입니다. 부족해지면 근육 긴장과 신경 과흥분이 쉽게 나타나 잠들기까지 시간이 길어지거나 자주 깨는 양상이 생길 수 있습니다. 또 멜라토닌 분비 리듬에도 간접적으로 관여해 수면의 깊이와 회복감에 영향을 줍니다. 그래서 수면이 얕고 뒤척임이 잦은 분들에서는 저녁 시간대 마그네슘 보충이 체감에 도움이 되는 경우가 있습니다. 감사합니다.