근육량 매우적은 17세 여자 운동추천해주세요

Question

말그대로 근육이 정말 없습니다 몇년동안 운동이라곤 체육시간에 한것밖에 없어요. 요즘 채력이 딸리고 몸이 허약해진다는 걸 느껴서... 운동초보가 부담없이 할 수 있는 운동.운동유튜브채널 알려주시면 감사하겟습니다!

Answer 1

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

스쿼드 플램크 제자리런지 반복하시고 계단오르기 아령운동하시면되니참고바랍니다.