건강관리
콜레스테롤 낮추는 음식은 뭐가있을까요?
지금 고지혈증으로 콜레스테롤 수치가 높습니다.이제는 나이가 40대가 넘어가다보니 관리를 해야하는데,매일먹는 음식이 패스트푸드,탄산음료를 좋아합니다.이제부터 관리를 해야하는데 어떤음식을 먹는게 좋은가요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
콜레스테롤 낮추는 음식으로 표고버섯. 가지. 마늘. 연근. 아보카도. 사과. 비트. 양파. 곶감 등이 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
콜레스테롤를 낮춰 주는 음식으로는 불포화지방산이 많이 들어있는 고등어 참치 꽁치 양파
딸기 강황 등이 있습니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
콜레스테롤을 낮추는데 도움이 되는 음식에는 식이섬유가 풍부한 곡물과 과일, 채소가 포함됩니다. 식이섬유는 콜레스테롤을 흡수하는데 도움을 줄 수 있습니다. 영양가 높은 식물성 기름인 올리브 오일이나 아보카도도 좋은 선택입니다. 또한, 어육류보다는 식물성 단백질인 콩, 두부, 콩나물 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 식초와 고량의 오메가-3 지방산이 함유된 생선도 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 콜레스테롤을 낮추기 위해서는 과도한 포화지방과 트랜스지방을 함유한 음식은 피하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
콜레스테롤을 낮출 수 있는 음식으로는 식이섬유가 풍부한 과일과 채소, 오메가-3 지방산이 풍부한 어류, 견과류, 식이섬유가 많은 곡물 등이 있으며 건강한 지방인 올리브 오일이나 아보카도 등도 도움이 됩니다