나이가 40 중반이 넘어서면서 기존과 식습관이나 식단에 큰 변화는 없는것 같은데... 술은 오히려 줄였는데 뱃살... 옆구리 샅바가 늘어납니다. 이건 흔히말하는 나이살일까요? 이 뱃살 과 옆구리살들을 줄이려면 어떤식습관이 좋을까요? 가능하다면 인반적인 식사를 할수있는방법으로... 욕심일까요?^^
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
아무래도 근육량이 줄어들면서 체지방이 많이 늘어난것으로보입니다.
근육량을 늘리기위해서 단백질 섭취량을 늘려보세요!
