40대중반 입니다~
나이가 40중반이 넘어서면서 기존과 식습관이나 식단에 큰 변화는 없는거같은데... 술은 오히려줄었는데 뱃살... 옆구리 부터뱃살이 많이 나왔습니다.이건 흔히 말하는 나이살 일까요?
이뱃살과 옆구리 살들을 줄이려면 어떤 식습관이 좋을까요?
가능하다면 일반적인 식사를 할수있는방법 으로 알수있을까요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
근육량이 줄어들면서 체지방이 증가한것으로 탄수화물의 섭취를 줄이는것이 가장 효과가 좋습니다.
탄수화물이 많은 빵 면 탄산음료 과일주스 초콜릿 케잌 크림이나 시럽이 들어간 커피 떡볶이 아이스크림의 섭취를 줄여주세요.
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