40대중반~~건강식단관련 궁금합니다

40대중반 입니다~

나이가 40중반이 넘어서면서 기존과 식습관이나 식단에 큰 변화는 없는거같은데... 술은 오히려줄었는데 뱃살... 옆구리 부터뱃살이 많이 나왔습니다.이건 흔히 말하는 나이살 일까요?

이뱃살과 옆구리 살들을 줄이려면 어떤 식습관이 좋을까요?

가능하다면 일반적인 식사를 할수있는방법 으로 알수있을까요?