닭가슴살 도시락만으로 건강 잘 챙길 수 있을까요?

Question

도시락에 밥, 야채, 닭가슴살이 다 들어있긴 하지만 앙우래도 냉동 식품 느낌이다 보니 조금 걱정됩니다. 닭가슴살, 야채를 따로 사며 건강을 챙기는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

많은 사람들이 다이어트 하면은 닭가슴살만 생각을 하시는데 닭가슴살은 단백질이 많이 들어 있기 때문에

단백질만 많이 섭취 한다 그래서 다이어트에나 건강에 도움이 되지 않습니다.

Answer 2

안녕하세요.

닭가슴살 도시락으로만 건강을 유지하는 것은 어렵습니다. 닭가슴살 도시락은 단백질이 풍부하지만, 다른 영양소는 부족할 수 있습니다.

장점으로는 단백질 함량이 높아 근육량 유지 및 증가에 도움이 되고, 지방 함량이 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.

그러나 단점으로는 탄수화물, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 부족할 수 있고, 나트륨 함량이 높을 수 있으며, 장기간 섭취 시 건강에 좋지 않을 수 있습니다.

따라서 식단을 보완하기 위해 다양한 채소, 현미밥이나 통곡물 밥, 과일, 다른 단백질 공급원을 추가하고, 나트륨 함량이 낮은 닭가슴살을 선택하며, 가공되지 않은 닭가슴살을 구워 도시락에 넣는 것이 좋습니다.

결론적으로 말씀드리자면, 건강하고 균형 잡힌 식단을 위해 닭가슴살 도시락 외에 다른 음식도 함께 섭취하는 것을 추천드립니다.