건강관리
다이어트를 위해 샐러드 도시락만 먹어도 될까요?
인터넷에서 파는 샐러드에 간단한 견과류/닭가슴살등이 포함된 도시락을 파는데
살을 좀 빼보려고 하는데 이런것만 하루 3끼 먹어도 괜찮을까요?
중간중간 다른걸 뭘 먹어주는게 좋나요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
인터넷에서 파는 샐러드 같은 경우는 다 알수는 없지만 기본적으로
영양은 고르게 했을수도 있지만
균형적이지는 않을수 있습니다.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
탄수화물이 너무 없어도 힘을 낼 수가 없어요
현기증이나 빈혈이 나타날 수도 있습니다
탄수화물을 줄이면서도 미네랄과 여러성분을 챙길 수 있는 것이 바로 미역국이예요
현미밥에 미역국 드시는 것도 나쁘지 않습니다
또한 으깬 감자나 계란을 드시는 것도 좋습니다
아침은 저렇게 드시는 것을 추천하고요 나머지는 도시락으로 단백질하고 챙겨 드시면 되겠어요
운동은 필수 예요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
샐러드 구성성분에 따라 다르겠지만 영양이 고루 들어있는 샐러드는 괜찮을것으로 보입니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
샐러드는 저칼로리이면서 영양가가 높아 건강에 이로울 뿐만 아니라 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다. 다만, 샐러드가 영양 균형이 잘 맞도록 다양한 채소, 단백질과 지방을 고려해야 합니다. 고단백, 저지방 재료를 추가하여 포만감을 높이고 혈당 변동을 줄이는 것이 중요합니다.