팔굽혀펴기를 효과적으로 하려면 어떤 방법이 있을까요?

Question

간단하게 실내에서 할 수 있는 운동으로

많이들 팔굽혀펴기를 합니다. 이것 또한

운동인데 무작정 할 수도 없고 어떻게 하면 효율적으로 할 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 검소한바다사자130입니다.

어느정도 실력을 보유하셨는지는 모르지만 가능한 천천히 가슴부위자극을 느끼면서 실시해야합니다.

저는 20개1세트로 6세트 반복 운동하고 쉬는시간은 30초 정도 부여하고 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 빼어난집게벌레293입니다.

횟수에 너무 연연하시는거보다는 정확한 자세로 천천히 해주시는게 효과가 더 좋은거 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 대담한칠면조172입니다.

팔굽혀 펴기 도 바른자세로 하는게 중요합니다. 올바른자세로 자기가 할 목표수를 정해놓고 자극을 느끼셔야 제대로 운동이 됩니다