팔굽혀펴기를 효과적으로 하려면 어떤 방법이 있을까요?

간단하게 실내에서 할 수 있는 운동으로

많이들 팔굽혀펴기를 합니다. 이것 또한

운동인데 무작정 할 수도 없고 어떻게 하면 효율적으로 할 수 있을까요?