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근면한메추라기21
근면한메추라기21

빠르게 잠드는 방법 알려주세요

밤에 자려고 누우면 잠드는데 1시간이상 걸리고

길게는 대여섯시간 동안 잠에 들지 못해요

핸드폰이 수면에 방해가 된다는 걸 알면서도

눈을 감아도 잠을 바로 못자서 결국엔 핸드폰을 보게 되고

그러면 잠을 더 못자게 되어서 새벽 늦게 잠이 들고

밤에 잘 못 자서 낮잠을 자게 되고 그럼 또 밤에 잠을 못자고

이렇게 악순환이 반복되는데

그러면서 제 건강도 안좋아지는 것같아요

이런 생활 패턴을 바꾸고 싶은데

어떻게 하면 밤에 빠르게 잠들 수 있을까요?

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