단백질 파우더는 언제 섭취하는게 좋나요?

Question

단백질 쉐이크를 지금 먹고 있는데 정확히 언제 섭취를 해야지 좋은지 모르겠어요... 일단 지금은 운동 후에 단백질 쉐이크를 먹고있고 또 인터넷에서 잠 자기 전에 먹는게 좋다고 했던거 같아서 잠자기 1시간 전쯤에 단백질 쉐이크를 먹고 있습니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 운동 직후에만 드셔도 충분합니다.

-운동 직후 단백질 요구량이 높아지기 때문에 이때 먹는 것이 가장 좋습니다. 취침전에 먹으면 위장이 움직여 밤잠을 방해할 수 있습니다.

답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

단백질 파우더는 운동 중간이나 운동하고나서 바로 드시는 게 좋겠습니다

그때 근육을 키우려고 단백질 흡수력이 좋기 때문이고

운동하시기전에는 탄수화물을 챙겨드시는 게 좋구요

답변이 도움 되셨길 바랍니다