견과류가 몸에 좋다는건 아는데 어떤 영양소가 들어있는지 궁금합니다. 주로 호두 아몬드 땅콩 호박씨를 즐겨 먹는데 이 견과류에는 어떤 영양소가 들어있을까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
견과류는 단백질과 지방 산이 들어있는데 포화지방 산이 아니라 불포화지방산이 많이 들어 있어서 우리 몸에 좋습니다 특히 호두 같은 경우는 오메가3가
많이 들어 있어서 두뇌회전에도 좋습니다.
