견과류의 영양소가 어떤것이 들어있는지 궁금합니다.

Question

견과류가 몸에 좋다는건 아는데 어떤 영양소가 들어있는지 궁금합니다. 주로 호두 아몬드 땅콩 호박씨를 즐겨 먹는데 이 견과류에는 어떤 영양소가 들어있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

견과류는 단백질과 지방 산이 들어있는데 포화지방 산이 아니라 불포화지방산이 많이 들어 있어서 우리 몸에 좋습니다 특히 호두 같은 경우는 오메가3가

많이 들어 있어서 두뇌회전에도 좋습니다.