칼로리가 낮은 식단이 어떻게 되나요?

Question

안녕하세요. 다이어트를 시작한지 대략 2달정도 되었는데요. 먹는 양을 엄청줄여서 하고 있는데 2달정도 되니 슬슬 지겨워지는데 칼로리가 낮은 식단이 어떻게 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

볶은야채 등을 추가하여 포만감을 높이고 열량을 낮춘 식단을 추천드립니다.

예로 오트밀 참치 야채죽이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 지금 어떤 식단을 하고 있는지에

따라서 식단이 달라질 것 같습니다.

보통 현미밥이나 잡곡밥 같은 정제되지 않는 탄수화물을 드시는 것이 좋은데요

그리고 단백질 같은 경우는 생선 종류도

다이어트 하는 데 도움이 됩니다