안녕하세요. 다이어트를 시작한지 대략 2달정도 되었는데요. 먹는 양을 엄청줄여서 하고 있는데 2달정도 되니 슬슬 지겨워지는데 칼로리가 낮은 식단이 어떻게 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
볶은야채 등을 추가하여 포만감을 높이고 열량을 낮춘 식단을 추천드립니다.
예로 오트밀 참치 야채죽이 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 지금 어떤 식단을 하고 있는지에
따라서 식단이 달라질 것 같습니다.
보통 현미밥이나 잡곡밥 같은 정제되지 않는 탄수화물을 드시는 것이 좋은데요
그리고 단백질 같은 경우는 생선 종류도
다이어트 하는 데 도움이 됩니다
