커피는 아침 오후 그리고 식전 언제 먹는게 좋을까요?

Question

직장인이면 커피를 자주 마시는데요 그렇다면 이 커피를 아침이나 오후 그리고 식전 식후 언제 어떻게 먹는게 건강에 좋은지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

커피에은 산성분이 높기때문에 공복보다는 음식물 섭츼 후에, 오후보다는 오전이 좋습니다

Answer 2

커피를 마시는 

시점에 따라 건강에 미치는 영향이 다를 수 있습니다. 아침에 커피를 마시는 것은 기상 후 에너지를 높이고 집중력을 향상시키는데 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 식사 직후에 커피를 마시는 것은 소화에 방해가 될 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 오후에는 커피를 마시는 것이 피로를 덜어주고 작업 효율을 높일 수 있지만, 저녁 늦게 마시는 것은 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 

 따라서, 식사 전이나 아침, 오후에 적당량을 섭취하는 것이 건강에 더 유익할 수 있으며, 개인의 카페인 민감도에 따라 조절하는 것이 중요합니다. 

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

아침에는 기상 후 1~2시간 뒤. 식사 후 커피를 마시는 것이 가장 효과적입니다.

점심 직후에 마시는 커피는 식곤증을 예방하고 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다. 오후 2~3시 이후 마시는 커피는 카페인이 수면에 영향을 줄 수 있으니. 저녁 시간대는 섭취를 피하는 것이 좋으며. 카페인이 몸에서 완전히 빠져나가는데 6시간 이상 걸리기 때문에 수면을 방해할 가능성이 높습니다.