안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 충분한 수면 시간과 질을 유지하기 위해서는 가능하면 일정하게 잠을 자는 시간과 일어나는 시간은 유지하는 것이 좋습니다. 졸릴 경우에는 억지로 잠을 깨기 위해서 커피나 에너지 음료를 마시기보다는 침대에 누워서 잠을 취하는 것이 수면 리듬을 유지하고 피로를 충분히 해소하는데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 침대는 잠을 자는 공간으로 뇌가 인식할 수 있도록 침대 위에서는 가능하면 음식을 먹거나 게임 등을 하지 않도록 권유드립니다.
궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.