건강관리
안녕하세요 피곤할때 뭘 먹으면 안피곤해질까요???
자주자주 피곤을 느낍니다. 이러다가 쓰러질것같아 아니면 병원가서 수액주사라도 맞아야할까요? 피곤할때 뭘 먹으면 안피곤해질까요????
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
피곤을 느낄 때 식사나 음식 선택에 따라서 피곤함을 줄일 수 있는 방법들이 있습니다.
단백질 섭취: 피곤함을 해소하고 에너지를 유지하는 데 도움이 되는 단백질을 포함한 식품 즉. 닭 가슴살, 계란, 견과류, 요구르트 등이 좋은 선택입니다.
커피나 차: 카페인은 잠깐의 활기를 가져다 줄 수 있지만 과도한 섭취는 오히려 더 피곤하게 만들 수 있으니 적당히 섭취하세요.
수분 섭취: 수분을 충분히 섭취하는 것도 중요하며 탈수는 피곤을 유발할 수 있으므로 매일 충분한 물을 마셔야 합니다.
과일과 채소: 신선한 과일과 채소는 비타민과 미네랄을 제공하여 에너지를 증가시키고 피로를 줄여줄 수 있으며 특히 비타민 C가 풍부한 과일은 면역력을 강화해주어 피곤을 덜 느끼게 할 수 있습니다.
규칙적인 식사: 규칙적이고 건강한 식습관을 유지하는 것도 중요하며 과식이나 급식은 오히려 피곤함을 증가시킬 수 있습니다.
적절한 휴식: 휴식을 취하고 충분한 수면을 취하는 것도 피곤을 줄이는 데 중요합니다.
만약 지속적으로 피곤함을 느끼고 있다면, 신체적인 문제가 원인일 수 있으므로 의사와 상담하여 추가적인 검사나 조치가 필요할 수 있습니다..