체중 조절을 위해서는 탄단지 식단을 하는게 좋다고하는데요. 지방을 건강하게 섭취할수 있는 음식에는 어떤것이 있을까요? 보통 야채와 간단한 빵 계란으로 도시락을 싸는데 지방은 어떤걸로 채워야 할까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 지방 같은 경우는 불포화지방으로 많이 채웁니다.
오리고기나 등푸른 생선에 있는 것들 그리고 호두에 들어 있거나 올리브오일에도 지방이 있습니다.
