탄단지 식단 중 지방은 어떻게 관리해야할까요?

Question

지금 운동하면서 식단 관리중인데 지방을 어떻게 건강하게 섭취할 수 있을까요? 탄수화물과 단백질은 잘 챙겨먹는데, 지방은 어떻게 먹어야할지 모르겠어서 ㅠㅠ 포화지방 적은 음식 알려주세요!

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 음식만 드셔도 기본적인 지방이 들어가 있어서 지방은 그리 크게 신경

안쓰서도 될것 같습니다.

꼭 챙겨서 드신다면 견과류나 등푸른생선 종류로 드셔 보시길 바랍니다.