오래달리기 연습중입니다 궁금한게 있어요

Question

오래 달리기 연습하고있는데요

계속하다보니 호흡은 덜 가쁜데 종아리쪽이 너무 아프네요 안아프게 뛰는 노하우가 있을까요? 오래달리기, 마라톤 꿀팁있으면 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 뽀얀느시124입니다.

일단 아프다는 것은 신호를 보내는 것이죠

종아리가 너 왜그래 힘들잖아 그만해 라고

그런데 그만두면 될까요 정신이 육체를 지배해야죠

한꺼번에 하면 건강에 해롭지만 조금씩 한계를 넓혀 가야죠

Answer 2

안녕하세요.원숭이654321입니다.

마라톤을 뛰기 전에 운동하기 전에 꼭 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 스트레칭을 하면 종아리가 덜 아프고 호흡도 잘 됩니다. 또한, 오래 달리기를 할 때는 느리고 고정된 페이스로 달리는 것이 좋습니다. 또한, 달릴 때는 체중을 덜 올리고 발을 바닥에 더 자연스럽게 닿게 하면 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 청렴한개미새26입니다.

뛰는 자세가 잘못되면 종아리가 아프다고 해요

뛸 때 앞발이 아닌 뒷발이 지면에 먼저 닿게 하면서 뛰어보세요

Answer 4

안녕하세요. 후드티냠입니다.

운동을 많이 하거나 몸에서 무리가 오면

반응이 옵니다 현재 글쓴이 분은 괜찮을지 모르지만

다리에서 통증이 생기는 경우 조금 쉬면서 마사지를 하는게

좋을것 같아요 장기간 달리는 오래달리기 마라톤의 경우

지구력의 문제 이지만 글쓴이 분은 견딜수 있는것 같으니

일단 다리 통증이 사라지면 연습을 하면서

하체가 버틸수 있게 단련 하는방법이 가장 좋을것 같습니다

너무 무리를 하면 몸이 망가지니

몸에서 보내는 신호를 무시하지 마시고

마사지 하면서 통증이 지속적 으로

심하면 치료를 받으시는걸 추천드려요

답벼니 도움이 되셨다면 추천 좋아요 부탁 드릴게요